zelfacceptatie

Zo leer je opnieuw van je lichaam houden

Wij zijn Anne en Leila, de Seksuologen met Twee. Vandaag bespreken we een lastig, maar zeer belangrijk onderwerp. Veel vrouwen vinden het lastig om van hun lichaam te houden na een grote verandering. Denk bijvoorbeeld aan gewichtstoename, een ander lichaam na zwangerschap, amputaties of littekens… Waardoor je lichaam ook veranderd is, het is en blijft jouw, unieke, mooie lichaam. Wij delen vandaag wat tips om je lichaam te omarmen en je weer sexy en mooi te voelen!


Spiegeltje, spiegeltje aan de wand

Tegenwoordig kijken we eigenlijk alleen maar in de spiegel als we met iets bezig zijn. Als je bijvoorbeeld je make-up doet, je haren in model brengt of je tandenpoetst. Maar echt kijken zonder enige handeling daarbij doen we niet. Dat voelt eng en zelfs wat ongemakkelijk. Toch raden we je aan om vaker eens echt in de spiegel te kijken. Voeg het toe aan je ochtend- of avondroutine en kijk jezelf gewoon een aantal seconden aan. Glimlach en wees vriendelijk. Je hoef echt niet minuten in je eigen ogen te staren, maar die paar seconden op een dag kunnen al een impact hebben.

Het zorgt er namelijk voor dat jij jezelf echt ziet en als je dit telkens weer opnieuw doet, dan gaat je brein jou zoals je bent meer en meer accepteren. Let er wel op dat je steeds vriendelijk blijft tegen jezelf. Maar geef geen aandacht aan al die negatieve stemmetjes in je hoofd met ‘’oh, wat een wallen zeggen’’ of ‘’pfoe, je haren zitten van geen meter’’. Als je merkt dat die minder positieve gedachten toch terugkomen, breng je jezelf vriendelijk terug naar een fijne gedachte.

Nog meer spiegels

Om jezelf en jouw (nieuwe) lichaam helemaal te accepteren, moet je dus ook je héle lichaam in de spiegel bekijken. Probeer dagelijks in ondergoed of naakt voor de spiegel te gaan staan. Scan van boven naar beneden met je ogen en kies drie plekjes uit waar je positief over kunt zijn. Koppel aan ieder plekje een lief, fijn en positief woord. Bijvoorbeeld “mooi”, “zacht”, “lief”, “rond” of “schattig”. Scan jezelf nog eens en herhaal bij het uitgekozen plekje het gekoppelde woord. Zoals je net al hebt kunnen lezen heeft dit effect op je brein. Je brein koppelt jouw lichaam aan de lieve woorden die je zegt, waardoor je dit op den duur ook steeds meer zo gaat voelen en ervaren.

Koppel aan ieder plekje een lief, fijn en positief woord. Je brein koppelt jouw lichaam dan aan de lieve woorden die je zegt.

Ter illustratie: Miranda staat voor de spiegel in haar ondergoed. Ze scant zichzelf van top tot teen en kiest drie plekjes uit: haar schouders, navel en heupen. Ze koppelt het woord ‘zacht’ aan haar schouders, ‘schattig’ aan haar navel en ‘mooi rond’ aan haar heupen. Als ze nog eens scant, herhaalt ze deze woorden in haar hoofd wanneer haar ogen deze plekken passeren. De komende tijd doet ze dit elke keer voordat ze zich aankleedt. Als ze het in de ochtend vergeten is, doet ze het voor het slapen gaan.

Geef het de tijd

Jezelf accepteren is soms echt lastig en helaas verandert dit dan ook niet zomaar van de ene op de andere dag. Het kost tijd om te omarmen dat je buik er anders uit ziet na een zwangerschap of dat je flinke littekens hebt na een operatie. Geef het tijd en overhaast jezelf niet. Haastige spoed is zelden goed! Door de oefeningen te doen met de spiegels maak je nieuwe associaties en dat kost gewoonweg tijd.

Trek eens wat sexy’s aan voor jezelf!

We moeten af van de gedachte dat lingerie enkel is voor een partner! Je kunt het ook echt aandoen voor jezelf. Misschien is dat zelfs wel een betere reden. Maak er een uitje van om een mooi setje uit te kiezen. Je kunt naar de winkel toe gaan, maar ook heerlijk met een wijntje achter de computer een setje uitkiezen. Door hier aandacht aan te geven en hier echt iets bewusts van te maken, zorg je ervoor dat je dat ook gaat voelen als je het aan hebt.

Heb je jouw mooie setje aangeschaft? Trek het dan gewoon eens aan voor jezelf. Bekijk jezelf in de spiegel of doe het onder je kleding aan, en voel je heel de dag door sensueel en zelfverzekerd! Uit onderzoek blijkt ook dat vrouwen die mooie lingerie dragen, en daar aandacht aan besteden, zich echt zelfverzekerder voelen.

De kracht van lingerie

Lingerie heeft dus een effect op je zelfbeeld en kan jou daardoor erg goed helpen bij het accepteren van je lichaam en sensualiteit. Het kan ook je gevoel van eigenwaarde vergroten wat weer een positief effect heeft op je emotionele toestand. Eigenlijk is het heel logisch. Als je net nieuwe kleding hebt gekocht en je draagt deze, dan voel je jezelf toch vaak wat beter dan in kleding van tien jaar geleden? Dit geldt ook zo voor lingerie.

Ontdek de nieuwe jij!

Voeg al het eerdergenoemde samen en ontdek wat jouw nieuwe lichaam je te bieden heeft! Misschien merk je dat je er nieuwe plekjes zijn die je mooi vindt, of dat je jezelf nog nooit in lingerie met jarretels hebt gezien en het toch wel heel leuk vindt. Het is belangrijk om naar jezelf te kijken met een nieuwsgierig oog. Alsof je jezelf voor het eerst ontdekt (misschien is dat ook wel zo). Indien je een partner hebt, kun je deze nieuwe ontdekkingen delen en er nog meer van genieten.


Liefs,

Anne en Leila

De Seksuologen met Twee

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Gerelateerde berichten

Type je zoekwoorden hierboven en druk op Enter om te zoeken. Druk ESC om te annuleren.

Terug naar boven